90后的快乐源泉都是蹦迪熬夜打麻将？
No！本90后中年少女的幸福感完全来自泡脚刮痧喝热水！
为了让更多的年轻人能加入到我们的养生大军中，今天贤贤子细心整理了明星都在用的养生方法，秃头小宝贝们，快学起来吧！
一、泡脚
提到养生，大家最先想到的一定就是~泡jio！
正所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体中药穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。
热衷于泡脚的明星也是不在少数，吴昕，曾在多个节目里跟大家分享她的泡脚心得，孙俪也是热衷于泡脚！
那么，怎么泡才能达到养生的最佳效果呢？
1、水温
一般来说，泡脚养生人群泡脚水的温度以38~42度为宜，但最好不要超过45度。
2、容器
最好是买一个比较深的木桶，水位要尽量能把小腿整个放进去的那种。
3、时间
晚上9点左右，泡20-30分钟。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
4、加料
泡脚的时候可以加一些艾叶、生姜、红花、花椒。这些材料有助于驱寒通汗、消除疲劳。可以买现成的泡脚包，非常方便！
！！！但是注意啦！泡脚也并不是适合所有人的！
比如对于血管疾病患者，热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲百害而无一利，往往带来的却是病情加重或恶化。
假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚甚至会导致截肢！
同时，处于经期的女孩子也不建议泡脚，以免引起经血量增多导致贫血。
知道了这些道理，才可以放心享受！
二、刮痧
刮痧是通过对人体皮肤的反复刮动，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血化瘀的作用。
它可以舒缓人体某些部位的长期劳累造成的酸痛，缓解人体疲劳，起到调整人体经脉流转、顺气活血的作用。
同时，各位爱美的女孩子拿起笔划重点啦！刮痧还有一定的塑形和美容作用！
周冬雨虽然个子不高，但是也算是一个小腿精了。但是以前的周冬雨，腿是这样的~
之前在采访时提过自己用刮痧瘦腿，两三个月能瘦3cm左右。凭借这双美腿，周冬雨分分钟身高破两米啊！
张雨绮也曾经在直播中分享了她的刮痧好物~
面部刮痧的好处有以下几点：
-加速肌肤新陈代谢，消除水肿，有一定清洁肌肤的效果；
-通经活络，改善肌肤深部微循环，提升整体气色；
-紧致肌肤，刺激穴位活化肌肤。
同样热衷于刮痧的，还有阿娇。她曾经发过自己的背部刮痧照，照片里她的后背像被火烧一般，触目惊心，看了让人头皮发麻。有医生直接称其为：过度操作！
所以，刮痧一定要适度，千万不可片面追求出痧，而使自己的身体承受伤害！
并且，刮痧可不是拿块刮痧板随便划，一定要注意手法和技巧哦！因为贤贤子在这方面也并不专业，所以建议大家多找一些专业资料和教程进行学习！
同样！并非人人都适合刮痧。
空腹、过度疲劳的人切忌刮痧。否则，可能会出现心慌、四肢发冷和头晕呕吐等症状，严重时有可能危及生命。
凝血功能异常的人不能刮痧。如血友病、出血性紫癜和其他出血疾病患者。对凝血功能有障碍的人来说，严重时，被破坏的红细胞甚至能导致急性肾小管坏死。
另外，本身患有皮肤疾病的人也是不能刮痧的，比如局部疮疡、溃烂或肿瘤患者。
三、睡眠
没错！不要发出质疑的声音，规律的睡眠就是可以养生的！
说起养生，不得不提林依晨，谁能想象到她是82年的呢，看起来比90后的我还要少女啊！
她本人曾经说过，最好的保养方法就是睡觉，她的美容方法就是只要能睡上好觉，肌肤自然好。看来规律的作息真的可以影响一个人的状态！
林依晨的朋友曾在节目中透露：林依晨是晚上九点睡觉，早上五点起床的养生达人。真，养生达人，不服不可！
对于我们这些社畜而言，九点睡觉的难度可能有5颗星,但是要想认真养生，睡觉时间也不要超过11点！
贤贤子也为大家整理了健康睡眠的要点
-锁定生物钟，晚上11点之前进入睡眠状态
-睡前避免剧烈运动、避免吃太多东西
-每天7~9小时的睡眠时间最佳
-睡前一小时内泡个脚，加料不加料都可以，随你喜欢
都说“男靠吃，女靠睡”，女孩子们，要想青春永驻，万万不要熬夜呀！
四、饮食
说起饮食健康，可能是我们最该注意的一点了！
饮食，既要注重“饮”，也不能忽视“食”。
娱乐群里的女星，基本上都是“保温杯大军”里的一员。“多喝热水”也不再是被嫌弃的直男体，所以，放下手里的冰可乐，拿起保温杯认真养生吧！
佟大为被誉为娱乐圈“可能最长寿的人”，因为他十分注重养生。据说他出去拍戏会自带一个小炖锅，每天都用五谷杂粮熬粥给同剧组的演员喝。
那么，饮食养生都要注意哪些方面呢?
-菜品清淡、干净、丰富：拒绝高油高盐高糖，当然啦，偶尔改善一次还是可以的。
-合理膳食、平衡营养：蔬菜、水果、粗粮都要摄入，挑食是大忌。
-饮食节制、少食多餐：不要暴饮暴食。
-按时吃饭：这个很重要，尤其是要按时吃早饭！即使工作再忙也不能饥一顿饱一顿，饮食不规律对身体的伤害是不可逆的。
五、心态
一切养生之道能发挥最大作用的前提，就是有个好心情！
不管你是学生，还是白领，都要懂得合理疏导自己的情绪，保持良好的乐观的心态！
压力是难免的，当你感受到压力的时候要主动找到宣泄的出口，和朋友聊聊天，看一部喜欢的电影，吃一顿大餐。
做情绪的主人，是一个人最珍贵的能力！
养生之路漫漫，无论哪一条，都需要坚持走下去才能有成效！
所以，千万别只收藏不行动啊！
